4 mondat, amely megváltoztatja a kapcsolataidat

Önző vagyok, türelmetlen, és egy kicsit bizonytalan. Hibázok, irányíthatatlan vagyok és időnként nehezen kezelhető. De ha nem tudod kezelni ezeket a rossz dolgokat, akkor biztos, mint a pokol, hogy nem érdemled meg a legjobbakat sem. (Marilyn Monroe)

Ezt az idézetet épp egy olyan időszakomban olvastam először, amikor pont így éreztem magam. Nehéz, embert próbáló időket éltem, és épp az nem állt ebben mellém, akitől ez a legjobban esett volna. Akkor nekem ez úgy tűnt, mintha ő csak akkor szeretne velem lenni, amikor kicsattanok az erőtől és az energiától, és bőven van miből töltekeznie mindenkinek, aki találkozik velem.

Onnan jutott ez most az eszembe, hogy Thich Nhat Hanh (zen buddhista szerzetes, béke aktivista és író) mondatai jutottak el hozzám a napokban. Négy olyan gondolatra hívta fel a figyelmemet, amelyek mély, valódi intimitást hozó változást indíthatnak el minden kapcsolatban – legyen szó szerelemről, párkapcsolatról, házasságról, barátságról, szülőkről és gyerekekről. Köztük van az is, ami a Marilyn Monroe idézetben említett helyzetekben hozhat minket közelebb egymáshoz.

Mindegyik arra való, hogy hangosan, a másik szemébe nézve is ki tudd mondani őket. Ha szeretnéd, akkor gyakorolhatod úgy is, hogy a tükörben a saját szemedbe nézve mondod ki mindegyiket. Ebben az esetben az önmagad iránt érzett szereteted elmélyülését fogod megtapasztalni.

• Kedvesem, itt vagyok neked.

Amikor szeretsz valakit, akkor a legfontosabb, amit felajánlhatsz neki az a valódi jelenléted és a valódi figyelmed. Hiszen hogyan szerethetsz valakit, ha nem vagy jelen?

Persze, én is tudom, hogy lehetséges a távolból is szeretni. Ha azonban már te is átélted azt, hogy akit szeretsz, azt huzamosabb ideig nem láthatod, nem hallhatod, nem érintheted, mert egyszerűen nincs ott, akkor tudod, hogy ez mégsem ugyanaz.

A szeretet nem pusztán egy érzés, hanem sokkal inkább cselekvés. Igen, érzed a testedben is: tágul a mellkasod, dobog, forrósodik a szíved, de ha a szereteted nem nyilvánul meg a tetteidben, akkor a másik semmit sem fog tudni róla.

Hogyan nyilvánul meg a szeretet? Sugárzik a tekintetedből, a mosolyodból, az érintésedből, a hangod tónusából. Észrevehető a teljes figyelemből, amellyel megajándékozod a kedvesedet.

Semmi mást nem kell tenned, mint valóban jelen lenni. Ez azt jelenti, hogy miközben a kedveseddel vagy, nem azon gondolkodsz, mi volt a munkahelyeden, vagy mi lesz vacsorára, hanem jelen vagy, és csak őrá figyelsz.

• Kedvesem, tudom, hogy itt vagy, és annyira boldoggá tesz, hogy tényleg itt vagy.

Amikor kimondod ezt a mondatot, ezzel elismered a másik jelenlétét, és azt, mennyire értékes ő neked. Figyeld meg, mennyire sugárzóan örömtelivé válik, akinek ezt rendszeresen elmondod.

Szeretni annyit tesz, mint elismerni valakinek a létezését. Ha gyerekkorodban téged is büntettek azzal, hogy nem vettek észre, nem szóltak hozzád, mert „rossz” voltál, akkor tudod, milyen az, amikor nem vesznek rólad tudomást; amikor éppen nem szeretnek.

Ezzel a kijelentéssel azt is a tudomására hozod a kedvesednek (vagy a tükörben önmagadnak), hogy nem kell semmi különlegeset tennie ahhoz, hogy „kiérdemelje” a szeretetedet. A létezése és jelenléte az életedben bőven elegendő ahhoz, hogy teljes szíveddel szeresd őt.

• Kedvesem, tudom, hogy szenvedsz, ezért itt vagyok neked.

Mindannyiunknak vannak könnyebb és nehezebb időszakai. A nehezebb időszakok többnyire abban nyilvánulnak meg, hogy egy vagy több dolog nem úgy történik, ahogy szeretnénk, vagy ahogy terveztük. Ez mélyen felzaklat, időnként meg is betegít minket. A nehézségekből kivezető út mindig befelé vezet: a saját gondolataink és döntéseink megvizsgálása és átalakítása hozza vissza a békés, örömteli időszakokat.

Ha a kedvesed egy ilyen folyamaton meg keresztül, akkor már a puszta jelenléted is megkönnyebbülést hozhat, anélkül, hogy tennél bármit is. Olyan ez, mint amikor gyerekként beteg voltál, és édesanyád ott ült az ágyad mellett.

Amikor kimondod ezt a mondatot, azzal elismered, és érvényessé teszed, hogy a másik fájdalmat él át. Nem próbálod lebeszélni róla, nem mondod azt, „ugyan, ez semmiség”, nem próbálod kihúzni belőle, csak jelen vagy. Ezzel pedig lehetővé teszed a számára is, hogy átélje, amit érez, és ne próbálja meg elfojtani és látszólag eltüntetni. Ilyenkor ezt az üzenetet küldöd annak, akit szeretsz: Érezni szabad. Élni szabad. Önmagadnak lenni szabad. Kifejezni, amit érzel, szabad.

• Kedvesem, szenvedek. Megteszek minden tőlem telhetőt. Kérlek, segíts nekem.

„Nekem a kérés nagy szégyen adjon úgy is, ha nem kérem...” ezt a Nagy László verséből vett idézetet írta valaki az igazából Szerelem facebook oldalára, amikor a kérések fontosságáról írtam.

Való igaz, sokan gondoljuk azt, hogy a kérés valamiféle szégyenteljes dolog, ezért nem szabad élnünk vele. Ám ez tévedés. A legtöbb esetben csak akkor kaphatunk valódi segítséget, ha kimondjuk, mire van szükségünk.

Ezt a mondatot azért is tűnik nehezebbnek kimondani, mert előfordulhat, hogy úgy tűnik, a szenvedésedet épp az okozza, akit szeretsz. Ezért érzel szinte elviselhetetlen fájdalmat. Az a késztetésed támad, hogy hátat fordíts, berohanj a szobádba, és magadra zárd az ajtót, hogy egyedül szenvedhess. Meg akarod büntetni a másikat azért, mert szenvedést okozott neked. Ebből a hatalmi játszmából tudsz kilépni ezzel a mondattal. Ha a legnagyobb fájdalmad közepette odamész a kedvesedhez, és ezt elmondod neki, a szenvedésed azonnal csökkenni fog.

Októberben két olyan programra is várlak, ahol erőt és bátorságot gyűjthetsz ahhoz, hogy az ilyen és ehhez hasonló mondatokat képes légy valóban elmondani azoknak, akiket szeretsz.

Párkapcsolati Gyorsszerviz – egyéni konzultáció

október 24. csütörtök

Ez az egy órás beszélgetés neked szól, ha

• éppen egyedül vagy, és szeretnéd tudni, mi a teendő annak érdekében, hogy megérkezzen a társad;
• kapcsolatban vagy, ám úgy tűnik, elakadtatok, és nem tudtok kikeveredni a hatalmi harcból;
• a kapcsolataidban mindig ugyanaz ismétlődik, és szeretnél változtatni ezen;
• döntéshelyzetben vagy, és szeretnél tisztábban látni;
• szakított veled a kedvesed, és szeretnéd megérteni, hogyan történhetett ez;
• se veled-se nélküled kapcsolatban vagy, és szeretnéd tudni, miről szól ez a helyzet;
• felbukkant az életedben egy lehetséges társ, és kíváncsi vagy a kapcsolatotokban rejlő lehetőségekre.

Neked szól akkor is, ha egy gyors, megoldásorientált, felismeréseket és gyógyulást hozó, intenzív beszélgetésre vágysz.

Kattints ide, és válassz időpontot! >>>

Lélekmelengető Est

október 31-én csütörtökön, 18.00-21.00

Hogy miért érdemes eljönnöd? Azért, mert

• ebben a csapatban erőre, és támogatásra lelsz;
• bátorságra teszel szert, ha már ott toporogsz a valódi, szeretnivaló önmagadhoz vezető út kapujában, de eddig nem mertél belépni;
• kitartásra ösztönöz, ha már elindultál az úton, de néha megbillensz, és úgy érzed, a mások elvárásainak való megfelelés nem volt jó ugyan, de mégis olyan ismerős és kényelmes …

Meggyőződésem, hogy önmagad megismerése, és feltétlen szeretete AZ út, amely a szerelemhez, és a boldog harmonikus párkapcsolathoz vezet. Ha szereted és táplálod magad, akkor

• nem várod el valaki mástól, hogy ezt megtegye helyetted;
• könnyedén fordulsz szeretettel és valódi figyelemmel mások felé;
• szívesen adsz, hiszen bőven van, miből;
• mosolygóssá, nevetőssé, vonzóvá válsz;
• az életedet egyre inkább olyanná alakítod, ahogy neked az a legjobban tetszik.

Kattints ide, és jelentkezz be! >>>

Várlak!

Szeretettel,

Sarkadi Kriszta

Találtál benne számodra fontosat?

Iratkozz fel, és azonnal értesítelek róla, ha egy új írásom itt megjelenik!

Kattints ide: 

Ariadné fonala >>>

P.S. Ha van kedved, olvass bele, miről írtam egy évvel ezelőtt: A romantikus lángolástól a valódi szerelemig. Arról szól, mi a különbség e kettő között, és mire érdemes figyelned az átalakulás folyamatában …