A legszebb ajándék, amit adhatsz

Az igazából Szerelem egyéves születésnapját ünnepli, és ez alkalomból te kapod az ajándékot! Hiszen semmiféle évfordulóig nem juthattam volna el, ha nem lennétek rendszeres olvasói az oldalnak, és lelkes hozzászólói az írásoknak.

Az ötlet, hogy mi is legyen az ajándék, hamar megérkezett, mivel már többen, többször is kértétek tőlem, hogy ezt a különösen szép és megható anyagot valamilyen módon tegyem hozzáférhetővé az oldalon. Olvasd hát el keletkezésének történetét!

2006 tavaszán egy közös barátnőnk arra kért Berkes Juditot (lelekszinter.hu) és engem, hogy tervezzünk meg és vezessünk le számára egy szép és valódi esküvői szertartást, amelyben valóban megszentelődnek ők, mint pár, kettejük kapcsolata, valamint a jelenlévők is. Megtisztelve a felkéréstől azonnal nekiláttunk a tervezgetésnek, majd az összegyűlt rengeteg ötletből kiválogattuk a leginkább odaillőket. A szertartás egyik legmeghatóbb része az volt, amikor gyönyörű zenei aláfestéssel felcsendültek Kahlil Gibran a szeretetről, a szerelemről és a házasságról szóló, költőien megfogalmazott gondolatai. Ezt a felvételt megőriztem, és a szerelemről, a boldog, harmonikus párkapcsolatokról szóló, nyilvános előadásaimon gyakran lejátszom. Ilyenkor szoktak megkeresni azzal a kérdéssel, hogy a felvétel letölthető-e valahonnan. És most, az igazából Szerelem egyéves születésnapján a válasz az, hogy IGEN!

Kahlil Gibran: A próféta című könyvéből az idézeteket Judit és én válogattuk, a felvételen pedig Vonnák László hangját hallhatod. Ronan Hardiman zenéjét a fuvolán Michael Flatley játssza. A felvétel Fekete-Kiss Sándor (hangdala.hu) stúdiójában készült.

Az mp3 formátumú letöltéshez kattints az ajándékdoboz képre. (A megjelenő ablakban kattints a sárga Letöltés indítása gombra - vagy, ha ilyet nem találsz, akkor lejjebb görgetve a szürke Lassú letöltés gombra - , az újra megjelenő ablakban pedig a Mentés gombra.)

Hozzon áldást rád és leendő vagy meglévő kedvesedre minden egyes szó és hang, valahányszor meghallgatod! Nagy szeretettel készült.

Ugyanakkor szerettem volna, ha ezen a héten sem maradunk olvasnivaló nélkül, így az oldal egyéves születésnapja kapcsán elgondolkodtam azon, vajon mi lehet a legjobb ajándék akkor, amikor a szerelmünket szeretnénk meglepni valami maradandóval. Eszembe jutott számtalan kreatív ötlet, ám végül elém került két idézet, amelyek félresöpörtek minden korábbi gondolatot, és megmutatták, melyik az egyetlen ajándék, amellyel bárhol, bármikor a legnagyobb örömet okozhatjuk a kedvesünknek. Az első Thich Nhat Hanh zen mester, költő és békeharcos Teachings on Love (Tanítások a szeretetről) című könyvéből való, és így szól:

„A tízéves kisfiút megkérdezte az édesapja, mit szeretne születésnapjára, mire ő így válaszolt:
- Apu, én téged akarlak!
A kisfiú tudta, hogy a legnagyobb ajándék, amit az apja felajánlhat, a valódi jelenlét … Ez a legméltóbb ajándék, amit adhatsz valakinek, akit szeretsz. Szeretni annyit tesz, mint jelen lenni.”

Az ehhez szorosan kapcsolódó másik idézet az arjunaardagh.wordpress.com oldalról érkezett hozzám, ahonnan a Bölcsen cselekszel, ha imádod a nőt című blogbejegyzésem is származik. Arjuna ez alkalommal így ír:

„Amikor a partnered, vagy bárki, akit szeretsz, beszélni kezd hozzád – akár történetet mesél, akár panaszkodik, akár megosztja veled az érzéseit –, ajándékozd meg őt osztatlan figyelmeddel. Figyelj rá minden porcikáddal: a füleddel, a szíveddel, a bőröddel, a lélegzeteddel. Figyelmed legyen olyannyira teljes, hogy minden mást kiszorítson: hagyd, hogy a környező világ szinte felolvadjon és eltűnjön.

Ne csak a szavakra figyelj, hanem arra a rejtélyes jelenlétre is, ahonnan ezek a szavak erednek. Vedd észre a hang mélységeit és magasságait, a hajlításokat. Figyelj a szavak között megjelenő csendre. Figyelj arra, ami nem hangzik el, mégis érzékelhető. Miközben teljes figyelmedet adod, épp azzá a szeretetteli lénnyé válsz, akire a másik szíve mindig is vágyott. Légy jelen ezen a módon, ameddig szükséges, majd áldd őt meg szereteteddel, és folytasd mindennapi tevékenységeidet. Valahányszor csak képes vagy figyelni, mindig teljes lényeddel figyelj.

Olyan világban élünk, amelyben ahhoz szoktunk hozzá, hogy több mindent csinálunk egyszerre. Miközben telefonon beszélünk valakivel, megfőzzük a vacsorát, és fél füllel még a híreket is meghallgatjuk. Vezetés közben elolvassuk a mobilunkra befutó üzeneteket, és felületes válaszokat motyogunk valakinek, aki ezalatt beszél hozzánk. Amikor csak félig figyelsz, a legtöbb, amire számíthatsz az puszta információ. Így aztán, amikor a másik azzal vádol, hogy nem is figyelsz rá, nyugodtan így válaszolhatsz:
- De igen figyelek. Épp azt mondtad, hogy elmentél vásárolni, és vettél avokádót.
Ezzel le is tudtad a magad részét; a vádakat ejtették, a vádlottat felmentették. Ám ez a felmentés csak látszólagos – valójában mindenki veszít, hiszen nem zajlik valódi kommunikáció.

Amikor az ingerek ilyen széles skáláján egyszerre osztozik a figyelmünk, az nem csak a stresszt fokozza, hanem megfoszt minket attól az elégedettségtől is, amelyet akkor élünk át, ha a teljes figyelmünket szenteljük valaminek. Amikor kapcsolataink között úgy lavírozunk, hogy a megfelelő időben mindig beszúrjuk a megfelelő megjegyzést, akkor a hozzánk beszélőket is attól fosztjuk meg, amire a legjobban vágynak: teljes figyelmünktől.

Amikor teljes lényeddel, minden egyébtől függetlenül figyelsz, akkor valami más is történik. Amikor valakit a teljes figyelmeddel ajándékozol meg, akkor ő elbűvölővé és átszellemültté válik, függetlenül attól, mennyire „világi” témáról beszél. Amikor mindent abbahagysz, és a teljes figyelmedet ajándékozod valakinek, e néhány perces figyelem hegyeket képes megmozgatni. Hiszen ez az, amire mindenki vágyik: mérhetetlen módon táplál minket, ha teljes befogadásban részesülünk, még akkor is, ha ez mindössze néhány percig tart.

Annak érdekében, hogy rendkívüli eredményeket érj el (amelyek pozitív érzéseket okoznak benned is, és abban is, akire figyelsz), még csak nem is szükséges állandóan a teljes figyelem állapotában lenned. Ha egy adott pillanatban nem tudsz valakire odafigyelni, kérj egy kis türelmet. Majd amikor készen állsz rá, add neki teljes figyelmedet. Meglásd: az esetek többségében 5-10 perc elegendő.”

Nos, ki az, akit már ma megajándékozhatsz teljes figyelmeddel? Kinek a kedvéért vagy hajlandó mindent félretenni és néhány percig csak rá figyelni? Ha épp nem vagy párkapcsolatban, akkor gyakorolj a barátaidon, a családod tagjain, a munkatársaidon, és figyeld, mi történik! Ezzel egy újabb lépést teszel afelé, hogy felkészülten várd szerelmed betoppanását. Ha pedig szeretnél hétmérföldes csizmát húzni, és hatalmas lépésekkel átszelni a távolságot, amely közted és leendő kedvesed között még fennáll, akkor gyere el

május 28-29-én a Mágnes Műhelybe,
a szerelembehívó meditációs hétvégére!

Addig pedig írd meg a hozzászólások között: mikor kaptál utoljára valódi figyelmet? Milyen érzés volt? És neked milyen gyakran sikerül ténylegesen odafigyelni valakire, akivel beszélgetsz, vagy valamire, amivel foglalkozol éppen? Vajon miért olyan fontos a valódi figyelem a szerelem és a boldog, harmonikus párkapcsolatok szempontjából?

Átadom a szót neked …

Szeretettel,

Sarkadi Kriszta

P.S. Ha van kedved, olvass bele, miről írtam egy évvel ezelőtt: Kérj egy csodát! (Egyrészt az oldal megszületésének örülök benne – hiszen számomra ez is egy csoda -, másrészt arról szól, mit tehetünk, amikor párkapcsolatunkban nehéz vagy megoldhatatlannak tűnő helyzetbe kerülünk …)