2020-ban tedd szokásoddá, hogy boldog vagy!

Könnyű azt gondolni, hogy a boldogság egy érzés, ami csak úgy jön, vagy megy, ezért semmilyen módon nem lehetünk rá hatással. Szerencsére az én tapasztalatom egészen más ezzel kapcsolatban, így, ha akarod - és kipróbálod, amit javaslok -, akkor te is ráébredhetsz, hogy igenis, lehetsz rá hatással. Jobbnál jobb és egyszerűbbnél egyszerűbb eszközök közül válogathatsz, amikor úgy döntesz, hogy megteremted a saját boldogságodat.

A boldogság ugyanis tettekből fakad, és ha ezeket a tetteket mindennapi szokásokká alakítod, akkor a boldogság minden egyes napon jelen lesz az életedben. Ezekről a szokásokról írok neked ma.

Még régebben elém került egy lista, amely 30 olyan szokást sorol fel, amely a boldogsághoz vezet. Ez a lista arra inspirált, hogy készítsek ebből is egy 30 napos kihívást (itt megtalálod mindegyiket: 30 napos kihívás Sarkadi Krisztával).

Az első 15 szokást egy korábbi írásomban tettem közzé, a második 15 pedig most következik. Ennek az írásnak a végén mind a 30-at megtalálod letölthető, pdf formátumban is.

Eredetileg ez valóban csak egy lista arról, hogy melyek azok a szokások, amelyek boldoggá tesznek minket. (Az angol eredetit ide kattintva találod.) Én pedig - miután lefordítottam -, kiegészítettem mindegyiket két kérdéssel:

• az egyik a már lezárult,
• a másik pedig az éppen elkezdődött évre vonatkozik.

Ahogy egymás után megválaszolod őket (a legjobb az, ha a válaszokat le is írod a naplódba), fokozatosan

• kialakul benned a hála mindazért, ami már eddig is az életed része volt, és
• megfogalmazódnak azok a szándékok, amelyekkel ebben az évben szeretnél foglalkozni.

Bátran engedd meg, hogy más irányba is eltérj egy-egy kérdés kapcsán. Bármit akarsz kiírni magadból, e kérdések megválaszolása jó alkalmat kínál erre.

A 30 napos kihívás ötletével valószínűleg te is találkoztál már. Talán olvastál, hallottál róla valahol, vagy esetleg ki is próbáltad magad egy ilyen folyamatban.

Az alapját az az elgondolás képezi, hogy ha valamit 30 napig minden egyes napon megteszünk, az szokássá válik, így automatikusan az életünk része lesz. Onnantól kezdve úgy fogjuk elvégezni, hogy nem kell rá külön figyelnünk.

Alkalmas arra is, hogy elérj egy olyan célt, amelyhez (vagy amelynek a beindulásához) körülbelül 30 napra van szükség. Így, ha minden nap teszel valamit az ügy érdekében, akkor kifejezetten tempósan fogsz haladni.

Ez most egy olyan 30 napos kihívás, amely nem csak, hogy boldogabbá tesz, hanem egy sorvezetőt ad a kezedbe ahhoz, hogy 2019-et szeretetteljesen elengedd, 2020-at pedig örömteli várakozással elindítsd. Ehhez pedig csak annyit kell tenned, hogy minden egyes napon megválaszolod az éppen soron következő két kérdést.

Az első 15 szokást ide kattintva olvashatod, illetve ennek az írásnak a végén, a LETÖLTÉS feliratra kattintva mind a 30-at, együtt.

16. Légy nyitott.

• A nyitottság azt jelenti, hogy kilépsz a komfortzónádból, és bátran kipróbálsz új dolgokat. Milyen új dolgokat próbáltál ki a mögötted lévő időszakban?
• Milyen új dolgokat szeretnél kipróbálni a most induló évben?

17. A saját szükségleteidet tedd az első helyre.

• Melyek azok, amelyekkel ez már sikerül?
• Melyik szükségleted igényel ezentúl nagyobb figyelmet és több tudatos cselekvést?

18. Végezz önkéntes munkát.

• Kik azok, akiknek eddig segítettél?
• Hol lehet rád szükség a jövőben? Mit csinálnál szívesen?

19. Sétálj a természetben.

• Eddig mennyit volt alkalmad kint lenni?
• Hogyan növelhetnéd meg ezt az időtartamot?

20. Mélyítsd el a figyelmed.

• Az  egyik legnagyobb ajándék, amit másoknak adhatsz, ha valóban odafigyelsz rájuk. Mennyire sikerült ez eddig?
• Kik azok, akire jobban oda szeretnél figyelni a jövőben?

21. A hitet válaszd a félelem helyett.

• Mikor tapasztaltad már meg, hogy amiben tényleg hiszel, az megvalósul?
• Életed melyik területén szeretnél több hitre szert tenni?

22. Olvass többet.

• Körülbelül hány könyvet olvastál el a mögötted lévő évben?
• Milyen szokással szeretnéd támogatni magad abban, hogy ezentúl többet olvass?

23. Hagyd abba az összehasonlítást.

• A legtöbb fájdalmunk abból fakad, hogy összehasonlítjuk magunkat másokkal. Milyen területen sikerült ezt már abbahagynod?
• Milyen helyzetekben hagysz fel az összehasonlítással mostantól?

24. Támogass egy szívednek kedves ügyet.

• Ez lehet rendszeres pénzösszeg, vagy adhatod a figyelmedet, az idődet, a szaktudásodat is. Eddig milyen ügyet támogattál?
• Hogyan alakítod át/növeled ezt meg a jövőben?

25. Ne vedd túl komolyan a dolgokat.

• Milyen helyzetekben sikerül könnyedén venned a dolgokat?
• Melyik életterületen szeretnél még lazábbá válni?

26. Alakíts ki egy egészséges alvási rutint.

• Mi az, ami már most is segít abban, hogy minden nap kipihend magad?
• Mi az, amivel mindezt a jövőben kiegészíted?

27. Olyan barátokat válassz, akik inspirálnak.

• Kik azok a környezetedben, akikre bizton számíthatsz, amikor motivációra van szükséged?
• Hogyan lehetnél még többet ilyen emberek között?

28. Hozd ki a legtöbbet a jelen pillanatból.

• Ez akkor lehetséges, ha minden pillanatban a teljes figyelmeddel vagy jelen. Milyen tevékenységek közben sikerül ez már most is?
• Mi az, amit több jelenléttel szeretnél átitatni ezentúl?

29. A kudarcot tekintsd lehetőségnek.

• Mi minden történt az elmúlt évben, ami kudarcnak tűnt, ám új lehetőségeket hozott?
• Mi lesz a következő évedben, aminek a sikerében nem vagy teljesen biztos?

30. Engedd el, amin nem tudsz változtatni.

• Mi az, amit ez alapján sikerült már elengedned?
• Minek az elengedésére lesz szükség a következő évben?

Emlékezz: ezek szokások. Vagyis akkor hoznak ténylegesen boldogságot az életedbe, ha tettekkel párosulnak. Így bátran engedj az inspirációnak, és tedd meg mindazt, ami a kérdések megválaszolása közben az eszedbe jut!

Majd írd meg nekem a hozzászólások között, hogy melyik volt rád a megnagyobb hatással!

A teljes, 30 napos anyagot innen töltheted le: LETÖLTÉS >>>

Szeretettel,

Sarkadi Kriszta
szeretetterapeuta,
a Szerelmeskönyv és a Mesés életem könyve írója

♦ Párkapcsolati alapozó - AJÁNDÉK! ♦

► Egy hasznos és szórakoztató könyv (Villányi Péter: Kapcsoskönyv),

► négy inspiráló hanganyag, valamint

► egy hatrészes online kurzus

lesz a segítségedre abban, hogy a párkapcsolati boldogságot minél hamarabb megtapasztalhasd.

Ha szívesen veszed ezt az ajándékot tőlem, akkor a Párkapcsolati alapozót

(a könyvet, az online kurzust és a hanganyagokat)

ide kattintva töltheted le:

Kérem a Párkapcsolati alapozót! >>>